[...] Aminokwasy, BCAA, Glutamina odpadają za drogo wychodzi miesięczna suplementacja. Ale nie będę odbiegał od tematu. Nie chodzi mi o te puste obietnice na pudełkach HMB - czysta masa mięśniowa, redukcja tłuszczu i podobne brednie. Pytam się tylko czy HMB rzeczywiście wykazuje działanie antykataboliczne ? Bo tylko o to działanie mi chodzi. [...]
[...] badań hormonalnych ( ICD-9:041) , no i wyszło, że mam testosteron poniżej normy... 1,15 ng/ml (norma od 2,8do 8,0) Zastanawiam się co miało na to wpływ ? Czy mam to leczyć ? Czy mogło to jest poważne? Czy to przez codziennie treningi i słabą regeneracje ? Krótki opis, może pomoże wywnioskować skąd to się wzięło: w listopadzie skończyłem [...]
[...] roku zaczęło sie już robić nieciekawie, kazda kurtka ktora pasuej w plecach i w rece jest jak namiot w brzuchu (zmiescil bym jeszcze spokojnie druga osobe %-) ), bez roznicy czy market czy jakies drozsze sklepy (a przynajmniej wszystkie ktore probowalem do tej pory...) Tak wiec... Macie mzoe jakies sprawdzone sklepy (najlepiej Łódź) gdzie [...]
[...] 5 razy po 1000iu? Następnie po zakończeniu cyklu myślałem o 10000iu hcg i dwa tyg po ost strzale tescia wejść na clomid 1-3 clomid 100mg 3-20 clomid 50mg Czy to wystarczy na odblokowanie? W razie problemow z gino mam opakowanie nolvadexu. Do cyklu będę brał zestaw witamin i minerałów, omega 3, vit c, i kolagen. I jeszcze jedno pytanie [...]
[...] zabieram głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak powracając do mojego postu. Co mam zrobić zeby wzmocnic [...]
[...] stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" do oceny. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną, to basen, bieganie i siłownia. 3x w tyg po 1h rekreacyjnego pływania wystarczy? Jeżeli chodzi o siłkę to zagadam do trenera aby mnie poprowadził po siłce, powiedział co i jak 2-3x w tyg po 1h będzie ok? Bieganie - 5x w tyg rano przed szkołą 1h [...]
[...] testosteron jednak jest ich kilka rodzajow... Moja uwage przykul Prop i prolo. Zalezy mi na masie dobrej jakisci jednak chcialbym zatrzymac spadki ktore wywoluje propionat,czy sam odblok wystarczy?? Dieta jest,suple takze,(bialko ostrowi i carbo azeby utrzymac bilans kaloryczny) Myslalem o 6tyg cyklu i moje pytanie czy moza połaczyc te dwa [...]
[...] klatki piersiowej mam szczuplejszy niż lewy i tak samo lewy mięsień klatki bardziej odstaje do przodu jak patrze z góry bo jest mniej rozciągnięty) co z tym zrobić? ćwiczyłem rozpiętki, troche pomogły ale rozbudowała się też lewa strona i na jedno wyszło i tak samo chodzi mi o najszersze grzbietu i jego ćwiczenie żeby to wszystko jakoś [...]
Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Trenuję pchnięcie kulą. Jak chcecie dziennik treningowy to mam go w opisie Mam troszkę tłuszczyku tu i ówdzie. Do wakacji chciałbym go zrzucić i pokazać kaloryfer. Nie wiem jak to zrobić. Całą zimę się odchudzałem. Od ponad 80 kg spadłem do 69kg. A kaloryfera jak nie było, tak nie ma. Po świętach [...]
[...] waże 100 kg przy wzroście 180 cm.Zależało by mi na schudnięciu około 20 kg do marca.Mam treningi 6 razy w tygodniu,w tym 7 dzień to jakieś aeroby i sauna.Mój trening zaczyna się od ergometru,coś podobnego do ergometru wioślarskiego,czasem są to normalne dystanse,czasem interwały trwa to ok.40 min.Później robie rozwojówke czyli na wszystkie [...]
Hej, jak w temacie, ćwiczę od jakiegoś już czasu, są jakieś postępy ale zastanawiam się jak lepiej powinienem ćwiczyć.. Jako ektomorfik - długie kończyny, krótki tułów ; zastanawiam się czy lepiej robić np. 4 serie : 8 powtórzeń x 40 kg / 5 powtórzeń x 50 kgz Ogólnie, lepiej więcej powtórzeń z mniejszym obciążeniem czy więcej powtórzeń z większym [...]
Witam ! Mam taka rozpiske ktora stosuje prawie od 4 miesiecy (nie jest to dieta wrzywa czy jakies inne duperelki) 1. Posilek (8:00 , 9:00) 3 jajka (czasami zastepuje je bialkiem WPC jak mi sie niechce robic) owsianka 100g 2.Posiłek 12:00 4 kanapki (ser,szynka z indyka,szynka wieprzowa) Gainer 2 vitalmax (40g) 3.Posiłek 15:00 Ryż brązowy/makaron [...]
[...] sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. biceps i triceps i jest git ;) nie jestem zmeczony ale nie wiem czy mozna tak laczyc. Cwicze [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od 2 lat z czego 1,5roku na poważnie (dieta + ułożony trening) Na początku ćwiczyłem podstawowe FBW kilka etapów, a teraz od lipca tym planem : Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p 2.Wyciskanie żołnierskie 5x8p 3.Podciąganie na drążku 5xmax 4.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 4x10p 5.Pompki na poręczach [...]
Witam Od niedawna a dokładniej od 2 miesięcy zacząłem amatorsko ćwiczyć Sreet Workout. Stawiłem przed sobą 2 cele,pierwszym jest nauka oraz perfekcyjne wykonanie ćwiczeń siłowych (np. muscle up czy flaga), drugim zaś jest zbudowanie masy mięśniowej w czasie +/- 6 miesięcy Coś o mnie Wiek:17lat Wzrost :186cm Waga: 76kg Czy miałem do czynienia [...]
[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 Sprawa ma się tak .. jestem na cyklu 9 miesięcy prawie enan e5d leciało też 100 tabletek mety po czym wątroba była lekko uszkodzona i nie dawno znów wrzuciłem mete ale to prawdopodobnie ostatni raz meta leci .. ze względu na hepatoksyczność(60 tab. Zostało) . Badałem [...]
[...] ale każda partia 2x w tygodniu. Teraz ćwiczę na płaskiej takim planem: 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 5, 65kgx5 (i tą 65kg robie na 3 serie). Przed tym oczywiście pompki i po tym ćwiczeniu rozpiętki. Na kolejnym treningu klatki (2 dni później) robię najpierw rozpiętki, skos dodatni, a na końcu skos ujemny.Czy sposób, w jaki [...]
[...] na trenie czułem się jak młody bóg pełny energii i chęci. Nie mam jak zrobić badań hormonalnych ponieważ w NL jest to niemożliwe , posiadam też pod ręką cabaser ale nie wiem czy tutaj problem tkwi w prolaktynie . Najgorsze jest że te uczucie jest strasznie frustrujące , myślac że rano muszę wstać do pracy mam ochote się rozpłakać mimo że prace [...]
[...] Nieżle mi się te bice dopompowały i ostroje czułem. Ale na drugi dzień bardzo mocny ból, nie mogłem trzymać rozprostowanej naturalnie ręki, tylko musiała być bardzije zgięta. Te zakwasy utrzymują sie do piątku. Czy przez to mogę nie mieć przyrostów, wkurzyłem się, bo chciałem od początku ćwiczyć profesjonalnie (nie przesadzać, jak kiedyś).
Na początku swojej wypowiedź chciałem was prosić o rade. Mam 17 lat waże 70kg, przy wzroście 182cm. Nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownie, ani nic nie ćwiczyłem, jedynie to co na drązku i hantelki. Od pierwszego września rozpisałem sobie co będę ćwiczył. Niestety nie mogę chodzić na siłownie bo najbliższą siłownie w okolicy mam 12km od siebie [...]
